Жим штанги лежа на горизонтальной скамье.

(+1 рейтинга)
Жим штанги лежа

Жим штанги лежа на горизонтальной скамье.

Жим штанги лежа развивает всю большую грудную мышцу, малую грудную мышцу, трицепсы, переднюю часть дельтовидной мышцы, зубчатые и клювовидно-плечевые мышцы.

Техника выполнения упражнения:

Лечь спиной на горизонтальную скамью. Ягодицы и лопатки плотно прижать к поверхности скамьи, ноги поставить на пол всей ступней:

- взять гриф штанги хватом сверху шире плеч;
- сделать вдох и медленно опустить штангу до уровня груди, контролируя движение;
- выжать штангу и по окончании движения сделать выдох.

Выполняйте упражнение четко,следя за техникой!

Жим штанги лежа

Удачи на тренировках!


Отзывов нет

Написать комментарий



Отзывы и предложения | Athletic World ©