Тестостерон(мужской половой гормон) и как его повысить.

(0 рейтинга)
how-to-increase-testosterone

Тестостерон считается наиважнейшим мужским половым гормоном. Именно он отвечает за формирование мужских половых признаков, сексуальную и эректильную функции. Ко всему этому, рост мышечной ткани был бы невозможен без тестостерона.Вопреки распространенному мнению, тестостерон не связан с высоким уровнем агрессии  наоборот, у мужчин, склонных к агрессии, уровень кортизола высок, а тестостерона — низок.

Уровень тестостерона у мужчин с возрастом снижается, но не так заметно, как многие думают — в возрасте 35 лет секреция тестостерона всего на 5% ниже, чем в 25.Существенное падение уровня этого гормона начинается лишь после 40-а лет, уменьшаясь приблизительно на десять процентов, каждые 5 лет. Ближе к пятидесяти годам уровень тестостерона у мужчин составляет не более 60% от уровня двадцати пяти лет.

Чем меньше в организме мужчины жира, тем меньше тестостерона превращается в эстроген — похудение однозначно приводит к нормализации уровня тестостерона. Вдобавок, чем этот уровень будет становиться выше, тем быстрее будет сжигаться жир.Что касается силового тренинга, то он существенно повышает уровень тестостерона, поскольку гормон необходим организму для роста и поддержания мышц,отсюда следует занимайтесь спортом друзья.

Витамина способствующие повышению тестостерона:

Нехватка цинка, магния и витамина D, на прямую связана с уменьшением уровня тестостерона . Но важно, что при приеме этих минералов уровень лишь восстанавливается до нормального, и сами по себе цинк и магний не повышают тестостерон.

Если рассматривать дозировки, то ежедневно мужчине необходимо 10-20 мг цинка, 400–1000 IU витамина D и 350 мг магния. Помимо этого, употребление 2 граммов кальция в сутки дает положительный эффект на тестостерон, но кальций лучше пить циклами.Большинство российских мужчин страдает нехваткой этих микроэлементов. Например, если у вас часто сводит конечности судорогой, то это 1 из признаков нехватки магния, а пониженный иммунитет и ломкие ногти — нехватки цинка.

Избыток таких микроэлементов, как цинк и магний — один из самых простых и эффективых способов нормализовать тестостерон(мужской половой гормон). Кроме этого, избавление от лишнего жира и занятия силовыми тренировками также оказывают положительный эффект.

Желаем вам удачи!


Отзывов нет

Написать комментарий



Отзывы и предложения | Athletic World ©