Грудные мышцы — упражнения и особенности тренировки.

021

Особенности тренировки груди. Тренировка груди тесно сопряжена с трицепсами, поэтому не ставьте грудь и трицепсы в один день,это гораздо лучше скажется на мышечном росте.Минимальный период отдыха мышц  груди 2 дня. Оптимальное число повторений для груди с целью увеличения массы 10-12 раз. Для увеличения силы число повторений 6-8 раз. Грудные мышцы, лучше всего качаются базовыми упражнениями,такими... Полностью...

Как стимулировать рост верха груди?

Q2H20C8520Y

Верхняя часть грудных мышц —  это пожалуй больная тема, так как зачастую у спорстменов эта часть выглядит отстающей. Скажем даже больше: не зачастую, а почти всегда. Причин этому несколько. Первая — и самая банальная: верх груди физиологически имеет довольно не великие размеры, и следствие, не может выглядеть так, как основная грудь.Выражаясь Другими словами — это маленькая... Полностью...

Упражнения на мышцы груди и их области воздействия.

big

Если грудные мышцы и могут чем-то удивить, так это своим внушающим размером. Задача набора максимального мышечного объема тут по праву считается основной, а потому должна находиться в самом центре вашей тренировочной стратегии. Ключ к огромным грудным — строгое соблюдение классического диапазона повторов (8-12 повторений в сете). Малоповторные сеты в духе пауэрлифтинга здесь мало... Полностью...

Жим гантелей на наклонной скамье.

bf337492a0864d5a8d1619941820aa93_XL-300x240

Основные хар-ки данного упражнения: -Базовое упражнение. -Задействует несколько суставов. Толкательное движение. -Замкнутая кинетическая цепь. -Использование отягощения. -Жим гантелей на наклонной скамье допускает большую амплитуду движений, чем жим штанги, и позволяет лучше проработать мышцы. -Кроме того, здесь в большей степени задействованы стабилизирующие мышцы, так как необходимо... Полностью...



Отзывы и предложения | Athletic World ©