Разгибания рук с гантелью из за головы.

tritsps

Разгибания рук с гантелью из за головы - прорабатывает длинную головку трицепса. Техника  выполнения упражнения: - Сядьте на скамью; - Возьмите одну гантелю обеими руками и поднимите ее,так чтобы она оказалась у вас на головой(как показано на рисунке); - Затем опустите гантелю за голову,для того чтобы растянуть трицепс(как показано на рисунке); - После выжмите ее  в исходное положение. Совет: Чем... Полностью...

Отжимания на брусьях.

Отжимания-на-брусьях-добавят-вес-в-вашем-жиме-лежа.

Отжимания на брусьях. Отжимания на брусьях — незаменимое упражнение, которое прекрасно растягивает большие грудные мышцы и повышает эластичность мышц плечевого пояса и также хорошо тренирует трицепс. Это упражнение является базовым и его можно использовать,как для тренировки груди так и для тренировки трицепса,все зависит от шири ваших брусьев:чем шире брусья тем больше прорабатывается... Полностью...

Жим штанги узким хватом лежа на скамье.

Жим лежа узким хватом

Жим штанги узким хватом, лежа на скамье. Жим штанги узким хватом — отличное упражнение, которое хорошо развивает и прорисовывает грудную мышцу и трицепсы.Это упражнение можно включать,как в тренировку груди,так и в тренировку трицепса. Техника выполнения упражнения: Упражение выполняется лежа спиной на горизонтальной скамье. Ягодицы и лопатки плотно прижать к поверхности скамьи,... Полностью...

Отжимания от скамьи.

tritseps-ot-skami-300x228

Отжимания от скамьи - это упражнение является базовым упражнением и вовлекает в себя все 3 головки трицепса.Так же это упражнение можно чередовать с отжиманиями на брусьях. Техника выполнения данного вида упражнения: -Руки упираются в край скамьи, ноги находиться на скамье одинакового уровня с той на которой располагаются ваши руки; -Тело должно удерживаться на прямых руках, спина... Полностью...

Все о французском жиме.

1373217570_big

Французский жим является базовым упражнением, с его помощью можно существенно увеличить силу и объем трицепсов. Также нужно отметить, что данный жим воздействует сразу на все три пучка вашего трицепса, больше всего нагрузка ложится на длинный и верхний пучки. Большим плюсом данного вида упражнения является то, что оно влияет на трицепс таким образом, что он начинает включатся в работу... Полностью...

Трицепс: теория и упражнения.

huge-triceps (1)

Развитие трицепса: При расмотрении человека толщину плеча определяет именно трицепс, а не бицепс. Массовая доля трицепса составляет примерно 2/3 мышц плеча, трицепс играет главную роль в развитее красивых рук. Трицепс состоит из трех головок, которые формируют так называемую подкову трицепса.Практически все упражнения на трицепс задействуют все три его головки, а массовая доля той... Полностью...



Отзывы и предложения | Athletic World ©