Тренировка пресса методом большого сета.

press

Тренировать пресс методом большого сета, когда 3 и больше упражнений на пресс делаются подряд, один за другим, не останавливаясь разрешается отдохнуть не более одной минуты. Не тренируйтесь в полсилы! 1)Скручивания 20-50 повторов выполнять в положении лежа на спине, согнув ноги, стопы находятся на полу. Сделайте вдох, руками следует потянуться вперед–выдох. Поднимайтесь задействовав... Полностью...

Лучшие упражнения на пути к идеальному прессу.

press-300x199

1.Подъём ног на скамье головой вверх. Подъём ног на скамье головой вверх, прорисовывает отчетливые формы кубиков пресса.Является формирующим упражнеием. Формирует нижнюю часть пресса, а также прямые мышцы бедра. 2.Боковые подъемы туловища на римском стуле. Основная нагрузка в данном упражнении ложится на косую и прямую мышцы живота на той стороне, в которую осуществляется сгибание. Примечание:Также... Полностью...

3 отличных упражнения для косых мышц пресса.

press-do-kubikov

Косые мышцы находятся с обеих сторон живота, они принимают участие во многих движениях,а в частности при наклонах, скручиваниях и поворотах. Если необходимо увеличить объем косых мышц, то для этого применяются дополнительные отягощения и количество повторений в диапазоне от 15 до 20 повторений. Также в тренировочном сете можно использовать большой вес и количество повторений в пределах... Полностью...

Несколько советов для прокачки пресса.

kak-nakachat-press-ahmad-haidar-1-300x258

1) Лучшее упражнение для ударной прокачки пресса — подъем ног в висе. Висеть лучше всего на гимнастических ремнях или специальных петлях. Это упражнение имеет 2 преимущества: Во-первых, это упражнение превосходно прорисовывает низ пресса. Во-вторых, нагрузка на поясницу здесь минимальна. Это особенно хорошо для тех, кто ранее сталкивался с травмами спины. 2) Не используйте в скручиваниях... Полностью...

Хотите укрепить мышцы живота?

11

Вакуум- укрепляет(усиливает) опоясывающую мышцу живота, визуально уменьшая талию и увеличивая размер грудной клетки, позволяет развить отличную рельефность мышц, и следит за ними даже, когда вы находитесь в расслабленном состоянии, а также препятствует обвисанию внутренних органов. Для того чтобы выполнить это упражнение,вам нужно встать на четвереньки, выдохните весь воздух, застоявшийся... Полностью...



Отзывы и предложения | Athletic World ©