Подъем гантелей перед собой.

gktxb007-300x276

Подъем гантелей перед собой или поочередный подьем гантелей перед собой. Подъемы гантелей перед собой максимально изолируют нагрузку на передних дельтах, стимулируют их рост в толщину, оттачивают форму и рельеф, а также отделяет их от грудных мышц и средних дельт. Является изолирующим упражнением. Советы к выполнению: Нужно стараться при выполнении данного упражнения приводить... Полностью...

Отжимания на брусьях.

Отжимания-на-брусьях-добавят-вес-в-вашем-жиме-лежа.

Отжимания на брусьях. Отжимания на брусьях — незаменимое упражнение, которое прекрасно растягивает большие грудные мышцы и повышает эластичность мышц плечевого пояса и также хорошо тренирует трицепс. Это упражнение является базовым и его можно использовать,как для тренировки груди так и для тренировки трицепса,все зависит от шири ваших брусьев:чем шире брусья тем больше прорабатывается... Полностью...

Отжимания от пола.

otgimaniya-na-ladonah

Отжимания от пола. Отжимания от пола — это упражнение при котором сокращение передних зубчатых мышц прижимает лопатки к грудной клетке, объединяя действие рук и туловища. Техника выполнения данного упражнения: Упражнение выполняется в положении лицом вниз, упираясь прямыми руками в пол, ладони на ширине плеч или чуть шире.Ноги вместе: - сделать вдох и согнуть локти, приблизив грудную... Полностью...

Жим штанги лежа на скамье с обратным уклоном.

bv3

Жим штанги, лежа на скамье с обратным уклоном. Жим штанги лежа на скамье с обратным наклоном — отлично формирует нижний подрез грудных мышц,а также передние части дельтовидных мышц. Технка выполнения упражнения: Упражнение выполняется в положении — лежа головой вниз на скамейке с уклоном 20-40°. Гриф штанги держать хватом сверху на ширине плеч или чуть шире: - сделать вдох и опустить... Полностью...

Жим штанги узким хватом лежа на скамье.

Жим лежа узким хватом

Жим штанги узким хватом, лежа на скамье. Жим штанги узким хватом — отличное упражнение, которое хорошо развивает и прорисовывает грудную мышцу и трицепсы.Это упражнение можно включать,как в тренировку груди,так и в тренировку трицепса. Техника выполнения упражнения: Упражение выполняется лежа спиной на горизонтальной скамье. Ягодицы и лопатки плотно прижать к поверхности скамьи,... Полностью...

Жим штанги лежа на наклонной скамье.

Жим верхний

Жим штанги, лежа на наклонной скамье. Жим штанги лежа на наклонной скамье — это упражнение нагружает ключичный отдел большой грудной мышцы(верхнюю часть груди), передние части дельтовидных мышц; трицепсы, переднюю зубчатую и малую грудную мышцы. Техника выполнения упражнения: Упражнение выполняется лежа на скамье с углом наклона от 45° до 60° (угол наклона должен быть меньше 60° во избежание... Полностью...

Жим штанги лежа на горизонтальной скамье.

Жим штанги лежа

Жим штанги лежа на горизонтальной скамье. Жим штанги лежа развивает всю большую грудную мышцу, малую грудную мышцу, трицепсы, переднюю часть дельтовидной мышцы, зубчатые и клювовидно-плечевые мышцы. Техника выполнения упражнения: Лечь спиной на горизонтальную скамью. Ягодицы и лопатки плотно прижать к поверхности скамьи, ноги поставить на пол всей ступней: - взять гриф штанги хватом... Полностью...

Лучшие упражнения для ваших ног.

nogi-300x225

1.Приседания со штангой. Приседания со штангой это базовое упражнение задействует квадрицепсы, мышцы задней части бедра и ягодиц.Так же способствует наращиванию массы и объема всех мышц бедра. 2.Жим ногами. Жим ногами задействует внутреннюю сторону квадрицепса, а также заднюю часть бедра. Это формирующее упражнение является лучшим для выделения «капли» над коленом. 3.Гак-приседания. Гак-приседания... Полностью...

Лучшие упражнения на пути к идеальному прессу.

press-300x199

1.Подъём ног на скамье головой вверх. Подъём ног на скамье головой вверх, прорисовывает отчетливые формы кубиков пресса.Является формирующим упражнеием. Формирует нижнюю часть пресса, а также прямые мышцы бедра. 2.Боковые подъемы туловища на римском стуле. Основная нагрузка в данном упражнении ложится на косую и прямую мышцы живота на той стороне, в которую осуществляется сгибание. Примечание:Также... Полностью...

Отжимания от скамьи.

tritseps-ot-skami-300x228

Отжимания от скамьи - это упражнение является базовым упражнением и вовлекает в себя все 3 головки трицепса.Так же это упражнение можно чередовать с отжиманиями на брусьях. Техника выполнения данного вида упражнения: -Руки упираются в край скамьи, ноги находиться на скамье одинакового уровня с той на которой располагаются ваши руки; -Тело должно удерживаться на прямых руках, спина... Полностью...



Отзывы и предложения | Athletic World ©