Тяга штанги к подбородку.Ее техника и особенности.

Тяга к подбородку

Достоинства данного упражнения: Все многосуставные упражнения для плеч, такие как жимы, ограничены силой трицепсов, заисключением тяги штанги стоя к подбородку.Это упражнение вовлекают в работу бицепсы и предплечья, но никак не трицепсы. Это дает вам хорошее преимущество в борьбе за развитие плеч. Тяга вверх стоя накладывают на дельты постоянное напряжение, чего не скажешь,к примеру,... Полностью...

Румынская становая тяга. Техника и особенности.

stanovaya-tyaga-na-pryamyh-nogah-1-288x300

Становая тяга является базовым упражнением, но его многочисленные вариации выполнения могут давать совершенно разные результаты. В этой статье мы обсудим становую тягу на прямых ногах и главную цель этого упражнения — развитие ягодичных мышц и мышц задней поверхности бедра. Нужно заметить, что для тренировки низа спины это упражнение не подходит, техника выполнения здесь совсем... Полностью...

Как стимулировать рост верха груди?

Q2H20C8520Y

Верхняя часть грудных мышц —  это пожалуй больная тема, так как зачастую у спорстменов эта часть выглядит отстающей. Скажем даже больше: не зачастую, а почти всегда. Причин этому несколько. Первая — и самая банальная: верх груди физиологически имеет довольно не великие размеры, и следствие, не может выглядеть так, как основная грудь.Выражаясь Другими словами — это маленькая... Полностью...

Подтягивания (техника,секреты,ошибки).

POL`ZA-PODTYAGIVANIY

Подтягивания - это лучшее упражнение для развития широчайших мышц спины. Это упражнение является базовым. Техника выполнения: Суть подтягиваний, которые действительно тренируют ваши широчайшие, кроется в правильной и четкой технике. Сводится она к тому, что подтягиваться следует не силой рук, сокращая бицепсы, а силой мышц спины. А включаются они тогда, когда ваши локти двигаются... Полностью...

Супер бицепсы.Пару секретов для отличной прокачки.

580_1000_90_18371099451833448484

Секрет №1 Форсированный рост: Знаменитый профи Майк Матараццо называет свой прием «прорывом». Речь идет о том, чтобы заступить за свой привычный порог интенсивности. «После 10-12 технически чистых повторов я дохожу до полного «отказа» и вроде,как не способен продолжать работу. Однако так «думают» мои бицепсы, ну а лично у меня совсем другое мнение на этот счет. Я закрываю глаза и продолжаю... Полностью...

Все о французском жиме.

1373217570_big

Французский жим является базовым упражнением, с его помощью можно существенно увеличить силу и объем трицепсов. Также нужно отметить, что данный жим воздействует сразу на все три пучка вашего трицепса, больше всего нагрузка ложится на длинный и верхний пучки. Большим плюсом данного вида упражнения является то, что оно влияет на трицепс таким образом, что он начинает включатся в работу... Полностью...

Трицепс: теория и упражнения.

huge-triceps (1)

Развитие трицепса: При расмотрении человека толщину плеча определяет именно трицепс, а не бицепс. Массовая доля трицепса составляет примерно 2/3 мышц плеча, трицепс играет главную роль в развитее красивых рук. Трицепс состоит из трех головок, которые формируют так называемую подкову трицепса.Практически все упражнения на трицепс задействуют все три его головки, а массовая доля той... Полностью...

3 отличных упражнения для косых мышц пресса.

press-do-kubikov

Косые мышцы находятся с обеих сторон живота, они принимают участие во многих движениях,а в частности при наклонах, скручиваниях и поворотах. Если необходимо увеличить объем косых мышц, то для этого применяются дополнительные отягощения и количество повторений в диапазоне от 15 до 20 повторений. Также в тренировочном сете можно использовать большой вес и количество повторений в пределах... Полностью...

Разведения гантелей в наклоне.

razvedenie-gantelej-v-naklone_1-280x300

Техника выполнения данного упражнения: 1.Возьмите легкие гантели в обе руки нейтральным хватом (ладони смотрят друг на друга). 2.Наклонитесь вперед так, чтобы торс был параллелен полу. Спина ровная, чуть прогнута в пояснице. 3.Если у вас тугие мышцы задней части бедра, можно слегка согнуть в коленях. Главное — прочно зафиксировать нормальный, S-образный изгиб позвоночника. Но если и это... Полностью...

5 упражнений для идеальных ягодиц.

kompleks-uprazhneniy-dlya-yagodits

Идеальные ягодицы.  5  простых, но очень эффективных упражнений, при условии РЕГУЛЯРНОГО  их выполнения, сделают ваши ягодицы подтянутыми и упругими:  1. Начинаем с приседаний.Кому тяжело, для начала может выполнять полуприсяд, немного сгибая ноги в коленях. Кому форма позволяет, делайте классические приседания, вытягивая руки перед собой.  А кто хочет приседать не только эффективно,... Полностью...



Отзывы и предложения | Athletic World ©