Жим штанги лежа на наклонной скамье.


Жим верхний

Жим штанги, лежа на наклонной скамье.

Жим штанги лежа на наклонной скамье — это упражнение нагружает ключичный отдел большой грудной мышцы(верхнюю часть груди), передние части дельтовидных мышц; трицепсы, переднюю зубчатую и малую грудную мышцы.

Техника выполнения упражнения:

Упражнение выполняется лежа на скамье с углом наклона от 45° до 60° (угол наклона должен быть меньше 60° во избежание слишком большого напряжения дельтовидных мышц). Гриф штанги держать хватом шире плеч:

- сделать вдох и опустить штангу до уровня ключиц;
- выжать штангу до полного выпрямления рук;
- по окончании движения сделать выдох.

Жим штанги лежа с наклоном

Выполняйте упражнение четко,следя за техникой!

Удачи на тренировках!


Отзывов нет

Написать комментарий



Отзывы и предложения | Athletic World ©