Жим гантелей лежа.

(0 рейтинга)
zhim-ganteley-lezha-

Жим гантелей лежа — это упражнение аналогично жиму штанги лежа, за исключением того, что упражнение с гантелями характеризуется большей амплитудой,которая способствует лучшему растягиванию больших грудных мышц. Кроме этого в работу также вовлекаются трицепсы и передние части дельтовидных мышц(но не настолько интенсивно,как грудные мышцы).

Техника выполнения упражнения:

Упражнение выполняется лежа спиной на горизонтальной скамье. Ягодицы плотно прижать к поверхности скамьи, ноги поставить на пол всей ступней. Гантели распологать около груди в согнутых в локтях и опущенных руках.
- при усилии сделать выдох и выпрямить руки вверх; повернув предплечья, кистями друг к другу;
- делайте вдох возвращаясь в исходное положение.

Жим гантелей лежа

Выполняйте упражнение четко,следя за техникой выполнения!

Удачи на тренировках!


Отзывов нет

Написать комментарий



Отзывы и предложения | Athletic World ©