Шоколадно — банановая каша.

Шоколадно - банановая каша

В одной порции содержится 198 ккал. Ингредиенты (на 2-3 порции): Спелый банан — 1 шт (250 гр); Какао — 1 столовая ложка (15 гр); Молоко обезжиренное — пол стакана (150 гр); Овсяные хлопья — 10-13 столовых ложек без горки (60-70 гр). Рецепт приготовления: - Все ингредиенты, кроме овсянки, взбиваем в блендере до однородной массы. - Затем, полученной молочной смесью заливаем овсянку. Даём настоятся 5-7 минут.... Полностью...


(+1 рейтинга)

О пользе бананов.

27150526

Чем полезны бананы, их состав и сколько калорий содержится в одном банане? Бананы — очень полезный и питательный продукт. В нем содержатся натуральные сахара такие как: сахароза, фруктоза и глюкоза вместе с клетчаткой. Также они обладают большим запасом энергии. Бананы содержат белок триптофан, который превращается в серотонин. А серотонин в свою очередь помогает расслабиться и... Полностью...



Вода и тренажерный зал.

Вода

Для чего и сколько нужно пить воды людям посещающим тренажерный зал? Известно, что человеческий организм состоит на 80% из воды. Все клетки нашего организма состоят из воды и даже клетки наших мышечных волокон. Следствие этого если воды в организме содержится на достаточно высоком уровне, то наше тело и организм функционируют отлично, а если вода в организме содержится на низком уровне,... Полностью...



О спортивном питании.

Спортивное питание 1

Многие люди посещают тренажерный зал и занимаются спортом ставя перед собой различные цели и задачи, кто то хочет быть большим, кто то сильным, кто то красивым ну и т.п. И естественно каждый хочет добиться своих целей в кратчайшие сроки. Тут же возникает вопрос как же это сделать? Они понимают, что необходим определенный режим восстановления организма, но из за современного ритма жизни... Полностью...



Куриное филе с грибами в кефире

Куриное филе

Пищевая ценность: белка 312,7 гр., жира 51 гр., углеводов 9,9 гр. Энергетическая ценность: 1804,3 ккал На 100 грамм: белка 17,8 гр., жира 2,9 гр., углеводов 0,6 гр., 102,5 ккал Ингредиенты:  1) Куриное филе 1000 гр.,белка 231 гр., жира 12 гр., 1100 ккал 2) Шампиньоны 500 гр.,белка 21,5 гр., жира 5 гр., углеводов 5 гр., 135 ккал 3) Кефир 0% 50 мл.,белка 1,5 гр., углеводов 1,9 гр., 15 ккал 4) Чеснок 10 гр.,белка 0,7 гр., жира 0,05 гр., углеводов 3 гр., 14,3... Полностью...


(+1 рейтинга)

Омлет с творогом.

Рецепт-омлетстворогом

Пищевая ценность: - белка 48,7 гр., - жира 16,4 гр., - углеводов 3,4 гр. Энергетическая ценность: 363,3 ккал На 100 грамм: - белка 14,8 гр., - жира 5 гр., - углеводов 1 гр., - 110,1 ккал. Ингредиенты к приготовлению: 1)Творог 0% 180 гр., белка 29,7 гр., углеводов 2,3 гр., 127,8 ккал 2)Яйцо (3 шт.) 150 гр., белка 19,5 гр., жира 16,4 гр., углеводов 1 гр., 235,5 ккал 3)Соль, перец, специи, зелень – по вкусу. Приготовление: Творог и яйца тщательно... Полностью...



Основные продукты в питании атлета.

0,,16546644_303,00

Многие считают, что правильное и сбалансированное питание это 60% процентов успеха в бодибилдинге,фитнесе и просто для людей которые занимаются строительством своего тела. В этой статье мы рассмотрим, основные продукты питания атлетов, которые способствуют росту мышечной массы. 1. Первым продуктом будет Овсянка - это отличный источник медленных углеводов, которые заряжают нас энергие... Полностью...


(+2 рейтинга)

Каким должен быть завтрак или Если хотите похудеть.Завтракайте!

zavtrak1-300x199

По исследованиям британских ученых, ранний прием пищи помогает «раскочегарить» обмен веществ. В результате сьедаемые потом в течение дня калории «сжигаются» и не успевают нанести вред вашей талии. Так как все съеденное в 7 утра полностью перерабатывается в энергию. За год не завтракающие люди могут прибавить в весе до 7 кг. Причем употреблять до 10 утра надо не менее трети,а эфективнее... Полностью...


(+1 рейтинга)

Время переваривания пищи в желудке.

vremya-perevarivaniya-pishhi-300x189

Очень важно знать время переваривания пищи в желудке,для более качественного и эффективного построения определенного режима питания. Если придерживаться принципа и не есть, пока в желудке есть пища, то вы сможете не только похудеть , но и сохранить здоровье желудочно-кишечному тракту. Со временем ваш желудок уменьшится в размере, а привычка не переедать останется с вами. Время переваривания... Полностью...


(0 рейтинга)

Белковый салат.

belkovyiy-salat-300x202

Ингредиенты к приготовлению: грибы 180 гр., куриное филе отварное 2 шт. (170 гр.), 1 яйцо+ 2 белка, 2 средние луковицы (100 гр.), творог 1,8% 100 гр., йогурт 0-1 % 100 гр., чеснок 2 дольки, соль, перец. Приготовление  блюда: 1.Отварить куриное филе и охладить. 2.Лук поджарить на сухой сковородке 1-2 минуты, добавить нарезанные шампиньоны и продолжать жарить на среднем огне , чтобы шампиньоны не сильно пустили... Полностью...


(+1 рейтинга)


Отзывы и предложения | Athletic World ©