Разгибания рук с гантелью из за головы.


tritsps

Разгибания рук с гантелью из за головы - прорабатывает длинную головку трицепса.

Техника  выполнения упражнения:

- Сядьте на скамью;

- Возьмите одну гантелю обеими руками и поднимите ее,так чтобы она оказалась у вас на головой(как показано на рисунке);

- Затем опустите гантелю за голову,для того чтобы растянуть трицепс(как показано на рисунке);

- После выжмите ее  в исходное положение.

Совет: Чем сильнее вы растяните и сократите ваш трицепс,тем сильнее будет эффект от данного упражнения!

Примечание: Вертикальное положение рук способствует максимальному включению длинной головки трицепса. Важную роль в стабилизации положения играет напряжение мышц живота, которое препятствует выгибанию поясницы. По возможности используйте скамью с низкой спинкой для опоры.

Выполняйте упражнение четко,следя за техникой!

Трицепсразгибаниесгантелью

Удачи на тренировках!


Отзывов нет

Написать комментарий



Отзывы и предложения | Athletic World ©