В одной порции содержится 198 ккал.

Ингредиенты (на 2-3 порции):

1. Спелый банан — 1 шт (250 гр);
2. Какао — 1 столовая ложка (15 гр);
3. Молоко обезжиренное — пол стакана (150 гр);
4. Овсяные хлопья — 10-13 столовых ложек без горки (60-70 гр).

Рецепт приготовления:

- Все ингредиенты, кроме овсянки, взбиваем в блендере до однородной массы.
- Затем, полученной молочной смесью заливаем овсянку. Даём настоятся 5-7 минут.  И каша готова!

Приятного вам аппетита!