Жим штанги узким хватом лежа на скамье.


Жим лежа узким хватом

Жим штанги узким хватом, лежа на скамье.

Жим штанги узким хватом — отличное упражнение, которое хорошо развивает и прорисовывает грудную мышцу и трицепсы.Это упражнение можно включать,как в тренировку груди,так и в тренировку трицепса.

Техника выполнения упражнения:

Упражение выполняется лежа спиной на горизонтальной скамье. Ягодицы и лопатки плотно прижать к поверхности скамьи, ноги поставить на пол всей ступней. Взять гриф штанги верхним хватом с расстоянием между кистями от 10 до 40 см в зависимости от гибкости ваших запястий:

- сделать вдох и медленно опустить штангу до уровня груди, контролируя движение;
- выжать штангу и по окончании движения сделать выдох.

Выполняйте упражнение четко,следя за техникой!

Жим штанги лежа узким хватом

Удачи на тренировке!

 


Отзывов нет

Написать комментарий



Отзывы и предложения | Athletic World ©