Жим штанги из-за головы сидя.


Жим-из-за-головы

Жим штанги из-за головы сидя - нагружает в основном средние пучки дельтовидных мышц и верхнюю часть трапециевидных мышц, а также трицепсы и переднюю зубчатую мышцу.

Это упражнение является базовым.

Техника выполнения данного упражнения:

- Сядьте на скамью.Возьмите штангу,ширина хвата такая,чтобы в нижней точке ваши предплечья были перпендикулярны грифу;

- Опускать штангу необходимо до уровня глаз, легче всего контролировать это по вашему отражению в зеркале;

- При выпрямление рук выдох, а при опускании штанги вдох.

Советы:

- Данное упражнение можно выполнять в тренажере СМИТА(более удобный и безопасный вариант) либо со штангой на обычных стойках.

- Желательно выполнять данное упражнение со страхующим вас партнером.

Выполняйте упражнение четко,следя за техникой!

Жимштанги1

Удачи на тренировках!


Отзывов нет

Написать комментарий



Отзывы и предложения | Athletic World ©