Перетренированность.

Перетренированность

Многие люди думают, что самое главное в тренажерном зале это постоянные тренировки и чем больше тренироваться, тем лучше будет результат, но на самом деле это не так. Постоянные тренировки и не правильный режим восстановления после приводит к перетренированности. А она в свою очередь не способствует повышению вашей результативности. Что такое перетренированность?  Перетренированность... Полностью...


(+1 рейтинга)

3 главных упражнения.

3 базовых упражнения

Почему именно «3 главных упражнения»? Кому то известно, кому то нет, но рост мышечной массы в нашем организме происходит за счет гормонов роста (тестостерона). А как мы знаем в тренажерном зале существуют ряд упражнений, которые наиболее эффективно способствуют выработке гормона роста, такие упражнения называют базовыми. Доказано и проверенно специалистами, что максимальное влияние... Полностью...


(+2 рейтинга)

Что такое суперсеты.

Supersetyi-300x239

Суперсеты (суперсерии) – это когда вы выполняете подходы в двух упражнениях подряд без перерыва на отдых или с очень короткой паузой, секунд в 15-20 не больше. На деле это выглядит так: подход первого упражнения – подход второго упражнения – отдых, подход первого упражнения – подход второго упражнения – отдых. Сколько у вас запланировано подходов в упражнении – столько получается... Полностью...


(+1 рейтинга)

Что такое мышечная память.

Myishechnapamyat-253x300

Почти все бодибилдеры и просто любители занимавшиеся в тренажерном зале больше года знакомы с понятием «мышечной памяти». Возможно вы слышали истории о ребятах, которые бросали тренинг на достаточно длительные периуды времени, после которых смогли все вернуть за пару месяцев. Да еще и остались в плюсе. Такое действительно возможно из-за «мышечной памяти». Мышечная память, показывает,... Полностью...



Хотите качаться? Бросайте вредные привычки!

VrdenyiyPrivyichki-300x212

Если вы серьёзно настроены заниматься бодибилдингом или фитнесом, то курение и алкоголь необходимо бросать, т.к. вещи несовместимые с наращиванием мышечной массы. Серьёзно занимающийся атлет никогда не будет подвергать своё здоровье ненужному риску. Хотите достичь успеха- забудьте о вредных привычках. Курение способствует образованию в организме свободных радикалов- продуктов... Полностью...


(+1 рейтинга)

Почему женщины не должны бояться тренировок с отягощением.

DI4C-6SHDBA-300x200

Тренировка с отягощениями — лучший способ избавления от лишнего жира, приведения в тонус мыши, развить выносливость. Женщины которые начали тренироваться с отягощениями после рождения ребенка или в зрелом возрасте, обнаружили изменения своей внешности отличающие их от сверстниц: хорошую осанку, упругость тела, красивые пропорции. Нужно работать на все мышечные группы тела, и... Полностью...


(+1 рейтинга)

Травмы в тренажерном зале:и как от них уберечься?

Travmyi-300x180

Мы получаем травмы в тренажорном зале, выполняя там упражнения,которые позволяют скорректировать фигуру, увеличить силe и улучшить общее самочувствие организма. Но не всегда эти упражнения могут быть безопасными, а при неправильной технике выполнения легко можно получить травму различной степени тяжести. Сейчас мы рассмотрим, как можно уберечь себя от травм: Уберечь себя и свой... Полностью...


(+2 рейтинга)

Самое важное в бодибилдинге.

bgrtrfcsf-300x200

Самое важное в бодибилдинге: 1. Питание 2. Сон 3. Мотивация 4. Генетика 5. Программа тренировок. 1)Начнем с программы тренировок. Нет «идеальных» программ – для каждого все подбирается индивидуально. Необходимо учитывать генетику, тренировки эндоморфа, мезоморфа и эктоморфа не могут быть одинаковыми, они должны существенно отличаться, но то, что кто-то не способен достичь супер результата... Полностью...


(+2 рейтинга)

Ошибки из за которых вы не можете набрать мышечную массу.

oshibki-300x198

1. Тренируют одни руки. Забыв (или не зная вовсе) что самые крупные мышцы находятся на спине и ногах. Обычно, чтобы прибавить 1 см в бицепсе, надо набрать 4 кг мышц. Ну и за счёт чего набирать эти самые килограммы, как не за счёт крупных мышц? Вообще,не все мужчины  любят тренировать ноги, считая, что «не мужское это занятие». А между тем приседания со штангой наравне со становой тягой считаются... Полностью...


(+1 рейтинга)

Негативные повторения.

2776ce-300x199

Негативы: Человек в процессе тренировок желает видеть прогресс в росте силовых показателей и наборе мышечной массы.Существует множество эффективных программ тренировок и пищевых добавок, которые обеспечивают ускорение роста силы или массы тела.Большое количество этих программ предназначены для узкого круга людей,кому повезло с точки зрения генетики — чьи мышечные ткани легко... Полностью...


(0 рейтинга)


Отзывы и предложения | Athletic World ©