Лучшие упражнения для ваших ног.

(0 рейтинга)
nogi-300x225

1.Приседания со штангой.

Приседания со штангой это базовое упражнение задействует квадрицепсы, мышцы задней части бедра и ягодиц.Так же способствует наращиванию массы и объема всех мышц бедра.

Упражнения для ног

2.Жим ногами.

Жим ногами задействует внутреннюю сторону квадрицепса, а также заднюю часть бедра. Это формирующее упражнение является лучшим для выделения «капли» над коленом.

Упражнения для ног

3.Гак-приседания.

Гак-приседания задействует боковую (внешнюю) сторону квадрицепса, а также ягодицы. Это формирующее упражнение придает объем боковой части квадрицепса.

Упражнения для ног

4.Разгибания ног сидя.

Разгибания ног сидя задействуют прямую (фронтальную), а также латеральную (боковую) мышцы бедра. Это изолирующее упражнение для улучшения детализации и рельефа квадрицепса.

Упражнения для ног

5.Сгибание ног лежа.

Сгибание ног лежа задействуют низ задней части бедра, а также икроножную мышцу. Это изолирующее упражнение для развития формы и рельефа задней части бедра.

Упражнения для ног

6.Подъемы на носки стоя.

Подъем на носки стоя — это базовое упражнение  используется для того, чтобы нарастить массу икр, придать им выпуклую отчетливую форму.

Упражнения для ног

7.Подъемы на носки сидя.

Подъем на носки сидя выталкивает камбаловидную мышцу, расположенную с наружной стороны задней части голени. Чем сильнее развита камбаловидная мышца, тем мускулистее и объемнее выглядит боковая часть голени.

Упражнения для ног

Удачи на тренировке!


Отзывов нет

Написать комментарий



Отзывы и предложения | Athletic World ©