Приседания со штангой.

(+2 рейтинга)
image-branch

Приседания со штангой — главное упражнение для мышц ног и нижней половины тела. Ни одно другое движение не способно вовлечь в работу одновременно ягодичные мышцы, мышцы передней и задней поверхности бедра и стабилизационные мышцы.

Если сравнивать приседания со штангой с другими упражнениями из тренажорного зала, то можно сказать, что оно является самым лучшим из всех, так как это упражнение в отличии от других максимально способствует выработке тестостерона, который в свою очередь очень важен для наращивания мышечной массы.

Прмечание: Если хотите быть большими и сильными, тогд вы обязаны делать приседания со штангой на плечах!

Техника выполнения:

- Подойдите к стойке для приседаний и возьмитесь за гриф средним хватом (немного шире плеч).Затем напрягите и выпрямите спину и снимите штангу со стоек. При приседаниях не задирайте голову вверх (так как это может привести к травме шеных позвонков), смотрите прямо перед собой;

- Во время приседаний ноги находятся на ширине плеч, можно даже чуть шире;

- Начало движения: спина прямая., смотрите прямо перед собой., приседайте до того момента, когда ваши бедра окажутся параллельно полу, после начинайте вставать;

- На усилии выдох, на расслаблении вдох.

prisedaniya-so-shtangojj-na-plechakh

Выполняйте упражнение четко,следя за техникой!

Спортивных вам успехов!


Отзывов нет

Написать комментарий



Отзывы и предложения | Athletic World ©