Тяга Т-грифа.


Т-грифа

Тяга Т-грифа — это отличное упражнение для проработки мышц спины, а именно толщины спины. Так же данное упражнение является хорошей альтернативой тяги штанги в наклоне. Тем кому не легко выполнять тягу в наклоне из за каких либо неудобств, могу заменить его на тягу Т-грифа. Так как техника этого упражнения гораздо проще, обьясняется это тем что тренажер зафиксирован в одном движении в отличии от штанги. И помимо этого в упражнении работают меньшее кол-во стабилизирующих мышц, а это дает преимущество брать более тяжелый вес, не так сильно заботясь о технике.

Данное упражнение является базовым.

Техника выполнения упражнения:

-Ноги находятся на ширине плеч, немного согнуты в коленях. Спина прямая, во время движения сохраняйте естественный прогиб в пояснице;

-Возьмитесь за тренажер хватом сверху, хват равный ширине плеч (можно немного шире);

-Во время выполнения упражнения в верхней точке фиксируйте балку на пару секунд, для более эффективного напряжения работающих мышц. И не бросайте балку вниз при опускании;

-На усилии выдох на расслаблении вдох.

Совет: Вы можете менять свой хват в зависимости от строения вашего тренажера. Это позволит более эффективно прорабатывать мышцы спины.

Выполняйте упражнение четко следя за техникой.

Тяга Т-грифа

Спортивных вам успехов!


Отзывов нет

Написать комментарий



Отзывы и предложения | Athletic World ©